Gondoltad volna, hogy a kalcium, a magnézium és a C- vitamin nemcsak a szervezet egészséges működésében játszik fontos szerepet, de zsírégető hatása is van? Változatos étrenddel, egy kis odafigyeléssel csak a pótlásukról kell gondoskodnod!
Aki állandó súlyproblémákkal küzd, jól tudja, hogyha túl gyorsan szedi fel a kilókat és túl lassan szabadul meg tőlük, akkor előbb-utóbb csinos hurkácskákba rendezi a természet a fölösleget. Ám nemcsak a bevitt kalóriák okozhatnak súlygyarapodást. A szervezetbe kerülő méreganyagok is hasonlóan hatnak, mivel gátolják a zsírégetéshez szükséges tápanyagok felszívódását a szervezetben.
A következő zsírégető tápanyagok pótlására figyelj:
A következő zsírégető tápanyagok pótlására figyelj:
- Kalcium
Amerikai kutatásokból kiderült, hogy minél több kalciumban gazdag ételt fogyasztasz, annál több zsírtól szabadul meg a szervezeted. A kalcium ugyanis képes felhasználni a sejtek zsírraktárait.
Tipp: Csökkentsd a koffeinfogyasztást, mert a koffein serkenti a kalcium kiürülését a szervezetből: csészénként akár 5-6 mg-ot is el tud tüntetni a szervezetedből. Fogyassz sok kalciumban gazdag ételt, példáull tejet és tejtermékeket, lazacot, diót, napraforgómagot.
- C-vitamin
A méreganyagok feldolgozása során a szervezetben szabad gyökök keletkeznek, amelyek akadályozzák a zsírégetésben fontos szerepet játszó C-vitamin hasznosulását. Kutatásokból kiderült, hogy a túlsúlyos nők több mint felénél kimutatható a C-vitamin-hiány. Azok a nők, akik elegendő C-vitamint fogyasztottak, diétázás nélkül is fogytak.
Tipp: Napi étrendedből ne hagyd ki a magas C-vitamin tartalmú ételeket, például a citrusféléket, paradicsomot, paprikát, leveles zöldségeket sem! A C-vitamin tablettát étkezés után vedd be, mert ha étkezés előtt fogyasztod, hamar kiürül a szervezetedből!
- Magnézium
A magnézium is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, ám fokozott stressz esetén a szervezet nem tudja hasznosítani. Stressz hatására megemelkedik a kortizol nevű hormon szintje is, amely nemcsak étvágyserkentő, de a zsír raktározását is elősegíti -különösen az olyan problémás testrészen, mint a has és a csípő.
Tipp: Fogyassz magnéziumban gazdag ételeket: grapefruitot, almát vagy a sötétzöld főzelékféléket. 18 éves kor alatt az ajánlott magnézium mennyiség 350 mg, 18 év felett ez a mennyiség 300 mg.
Az almaecet
Ha valami egyszerű, de hatékony és egészséges fogyókúrás módszert keresel, próbáld ki nagyanyáink jól bevált praktikáját, az almaecetet.
Veled is előfordult már, hogy fogyókúrás élményeidről vagy épp traumáidról számoltál be egy tapasztaltabb nőtársadnak, aki erre nemes egyszerűséggel kijelentette, hogy csodadiéták ide, fitneszguruk oda, az almaecetnél nincs jobb a világon?
A sokoldalú almaecet a kipréselt almalé erjedésének következtében jön létre. Az erjedés első lépéseként az erjesztő baktériumok alkohollá alakítják a gyümölcs levében található cukrokat, így megszületik az almabor. Ha állni hagyod, a további erjedés hatására almaecetet kapsz.
A népi gyógyászat szerint hatékony az emésztési és a gyomorproblémák, valamint az ízületi gyulladások megszüntetésében, baktérium- és gombaölő hatással rendelkezik, enyhíti a migrénes fejfájást, frissítő hatású, segít legyőzni a krónikus fáradtságot, külsőleg használva és vízzel összekeverve a hajat és a bőrt is megszépíti, az almaecetes masszázs pedig a visszerek kezelésére is alkalmazható.
Egy 2007-es, nem reprezentatív kutatás szerint 4-6%-kal csökkenhet a vércukorszinted, amennyiben heti öt-hat alkalommal alkalmazod salátaöntetként. Egy 2006-os kutatás szerint a vérnyomást is csökkenti, illetve még vizsgálják, de azt feltételezik, hogy képes lelassítani a rákos sejtek növekedését is. A gyógyító hatás tudományosan még nem bizonyított, azonban a tapasztalatok azt mutatják, hogy a feltételezések megalapozottak.
Az almaecet története
Az almaecet alkalmazása az egyik legrégebbi fogyókúrás módszer, de jótékony hatásai miatt évezredek óta használják a népi gyógyászatban is. A források szerint már az ókori Egyiptomban is előszeretettel alkalmazták, illetve egyedülálló gyógyászati értékei miatt már Hippokratész is megemlítette. Népszerűsége csúcsát az 1950-es években, egy népi gyógyászatról készült szakkönyv megjelenése után érte el.Szavazz!
Hány kilót szeretnél lefogyni? (x)
Életelixír?
Az almaecet 95%-ban víz, 5%-ban pedig sav, de e két alkotóelemen kívül számos hasznos anyagot tartalmaz. Az almaecetben rengeteg aminosav, enzim, vitamin, ásványi anyag, komplex keményítő és rost található, tartalmaz például kalciumot, fluort, magnéziumot, nátriumot, szilíciumot, foszfort és káliumot, béta-karotin tartalmának köszönhetően antioxidáns hatással rendelkezik, a pektin nevű rostanyag által pedig csökkenti a koleszterinszintet, és nagy szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is.Egy 2007-es, nem reprezentatív kutatás szerint 4-6%-kal csökkenhet a vércukorszinted, amennyiben heti öt-hat alkalommal alkalmazod salátaöntetként. Egy 2006-os kutatás szerint a vérnyomást is csökkenti, illetve még vizsgálják, de azt feltételezik, hogy képes lelassítani a rákos sejtek növekedését is. A gyógyító hatás tudományosan még nem bizonyított, azonban a tapasztalatok azt mutatják, hogy a feltételezések megalapozottak.
Hogyan segíti a fogyókúrát?
- Vízhajtó és étvágycsökkentő hatású.
- Serkenti az anyagcserét, és javítja az emésztést.
- Gátolja a zsírok lerakódását, segíti lebontásukat.
- Csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
- Segíti a kiválasztó szervek munkáját – méregtelenít.
- Serkenti a nyáltermelést: folyékonyabbá teszi az ételt, segít lebontani a keményítőt.
